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保護者の方も休息を

日々の子育てにおいて、保護者の方ご自身の健康を慰ることも大切です。十分 に水分補給ができていますか?健康的な食事は摂れていますか?あなた自身 が楽しめ、心を落ち着かせられる時間を作りましょう。以下、いくつかのアクティ をご紹介します。

どんな状況でもできること

  • 抱きしめてもらう
  • 心が落ち着く写真を身につける
  • ストレス解消のために、散歩に行ったり、運動をする

時間がなくてもできること

  • 深呼吸をする
  • 好きな音楽を聴く
  • 体を伸ばす

家族で協力する 子育て中に、孤独だと感じたことはありませんか?しかし、子 育ては一人だけでするものではありません。ご家族や信頼できる友達に感情を 打ち明け、協力を求めましょう。お子さんのお迎えを頼める人はいますか?代 わりに食事を作ってくれる人はいますか?

ネットワークを広げよう 協力を求めるのは、ダメなことではありません。どうに もならない時こそ、あなた自身の感情をコントロールすることで、お子さんのた めにもなります。あなたの話を聞き、アドバイスや役立つ情報を提供できる専門 家やサポートグループがいることを、忘れないでください。